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Comment lutter contre le mal de dos ?

Vous avez régulièrement mal au dos. Vous sentez des douleurs dans le dos. Mais vous ne savez pas ce qu’il faut faire. Le présent article vous emmène à la découverte de ce qu’il faut faire pour lutter contre le mal de dos.

Comment prévenir le mal de dos ?

La santé est tellement indispensable que tout être humain doit chercher à l’avoir. C’est pourquoi des sites internet se proposent de vous accompagner. Pour découvrir l’un des meilleurs, rendez vous ici. Pour prévenir le mal de dos, vous devez adopter une bonne literie. Si le célibataire doit dormir dans un lit de dimensions 90cm x 200cm, le couple a besoin d’un lit de 180cm x 200cm. Ainsi, le sommeil est parfait. Songez à changer votre matelas et votre sommier tous les dix ans. Il est aussi recommandé de faire travailler quotidiennement les muscles abdominaux pendant 10mn au moins. C’est pour perdre les kilos superflus. De la marche s’impose également. A défaut d’avoir un podomètre, vous pouvez choisir de faire au moins 10.000 pas chaque jour. Ainsi, les risques de mal de dos sont suffisamment minimisés.

Astuces pour soulager le mal de dos

Si malgré toutes les précautions, vous sentez des douleurs dans le dos, essayez de vous étirer. L’idéal est de s’allonger à plat ventre avec le cou dans le prolongement du dos, en appui sur le ventre. On s’étire aussi en s’allongeant sur le dos, les jambes tendues le long d’un mur. Lorsque vous avez mal au dos, vous pouvez vous soulager en vous relaxant. Il est très conseillé de faire des exercices de respiration, du yoga, de la sophrologie… Pour vous soulager du mal de dos, vous pouvez également choisir de vous réchauffer. En effet, la chaleur favorise la relaxation des muscles trop contractés. Vous pouvez faire l’option d’une bouillotte comme vous pouvez choisir un appareil à infrarouges.