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De nombreuses personnes s’adonnent à la pratique du yoga et de la méditation pour se sentir bien dans la peau. Mais ces pratiques permettent-elles de combattre le stress ?
Le stress, qu’est-ce que c’est ?
Le stress est la une réaction psychologique de l’organisme vis à vis d’une situation extrêmement difficile et éprouvante. En effet, lorsque l’organisme est soumis à une pression quelconque ou à une contrainte extrême, il réagit par le stress. Toutefois dans la plupart des cas le stress est un problème et constitue un mal dont souffre plusieurs personnes de nos jours. Toutefois ce mal peut être soulagé par la médiation ou à travers un voyage yoga.
Le stress a très souvent des répercussions négatives sur la santé de l’homme ainsi que sur sa vie familiale et professionnelle. C’est un mal qui empêche l’épanouissement de l’homme. Il épuise le corps et l’esprit de l’homme et serait même source de plusieurs maladies dont le cancer.
Combattre le stress par la pratique du yoga
Le yoga est une suite d’exercices physiques et respiratoires qui contribue au bien-être physique, moral et mental. Durant la pratique du yoga, le pratiquant alterne des moments d’accélération du rythme cardiaque et des moments de calme. Cette alternance contribue à la réduction du stress en abaissant la pression cardiaque et la tension artérielle.
Le yoga permet également à un pratiquant de travailler sa respiration. En effet, certains exercices du yoga notamment le pranayama consiste à prendre des respirations profondes. Cela favorise une bonne oxygénation du cerveau et favorise une réduction du stress et de l’anxiété chez les pratiquants.
La gestion du stress par la médiation
La médiation est un exercice psychologique qui favorise une meilleure concentration. Elle permet d’avoir un esprit vif et une excellente mémoire. Une méditation fréquente et régulière améliore la performance du cerveau, réduit le stress, apaise l’esprit et favorise un bien être général. Après une bonne séance de méditation, le stress disparaît et l’on devient beaucoup plus lucide.
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